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チョコレート カカオの効果
カカオ含有量が高いチョコレート、
つまり高カカオチョコレートは、
健康にいくつかの効果があることが知られています。
以下に、高カカオチョコレートの効果と食べ方について調べてみました。
1. カカオプロテインの多さ:
高カカオチョコレートには、
カカオ由来のたんぱく質であるカカオプロテインが多く含まれています。
この成分は消化されにくく、大腸まで到達することがあります。
便の量を増やし、腸内の善玉菌を増やす作用が期待されています。
2. 食べ方の基本:
高カカオチョコレートを効果的に摂取するための基本は次の通りです:
〇 1日25gを5回に分けて食べる:
高カカオチョコレートの効果は、基本的に「1日25gの高カカオチョコレートを摂
取する」ことで期待できます。
この量は有効成分が適切に作用するための適切な量であり、毎日摂取しても安全で
す。
高カカオチョコレート25gには、糖質量が8g、エネルギー量が140kcal含まれていま
す。
また、効果は長時間持続しないため、1日5回に分けて摂取することがおすすめとの
こと。
〇朝昼夜の食前と食間に食べる:
高カカオチョコレートを食べるタイミングは、1日3食の食前と食間が最適です。
含まれる有効成分は、食事より先に摂取することで効果を発揮します。
血糖値を調整するインスリンの効き目を上げるなどの作用があります。
有効成分の作用は2～3時間続くため、
食間でも摂取することで他の効能を常時有効
に保ちましょう。
甘いものが好きで、特にチョコレートファンは３６歳を過ぎると糖尿病のリスクが
増大するそうです。
食べかとも、食べる量も気を付けましょう。
〇血糖値が高い人にも
血糖値が高い人にも血糖値を調整するインスリンの効き目を上げるなどの作用があります。
高カカオチョコレート
高カカオチョコレートは、
カカオの含有量を70％以上まで増やし、
カカオ以外の成分（砂糖や乳脂肪など）を極力抑えた健康志向の食品です。
カカオの成分が多いものほど甘さが控えめで、スーパーマーケットやドラッグスト
アで購入できます。
高カカオチョコレートを適切に摂取することで、健康に良い影響を与えることがで
きるでしょう。
私は近くのドラッグストアでいつも買っています。
あなたはどっち？
英国派
Lindt Exellence エクセレンス・90%カカオ 100g
Lindt Excellence リンツ エクセレンス・99%カカオ 50g
日本派
明治 チョコレート効果 カカオ 72% 47枚×6袋 1410g 大容量
